期末臨近 如何高質(zhì)量為孩子考試加油？

助力孩子好成績(jī) 情緒管理很重要

年末將至，學(xué)生期末復(fù)習(xí)階段的序幕也緩緩拉開(kāi)。經(jīng)過(guò)半年的辛苦學(xué)習(xí)，孩子們迎來(lái)了檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的時(shí)候。有些孩子會(huì)因?yàn)榭荚嚨呐R近產(chǎn)生一系列的情緒波動(dòng)，家長(zhǎng)也容易因孩子在期末復(fù)習(xí)階段遇到的種種問(wèn)題而生氣著急，導(dǎo)致親子關(guān)系陷入緊張狀態(tài)。作為家長(zhǎng)該如何陪伴緊張備考的孩子?如何做好自身情緒管理?如何減“負(fù)”讓孩子輕松上陣迎接考試?本市家庭教育指導(dǎo)陳玥給出建議。

孩子是父母情緒的接收器。當(dāng)父母出現(xiàn)不良情緒時(shí)，孩子就會(huì)立即警覺(jué);當(dāng)父母情緒放松時(shí)，孩子會(huì)立即感到愉悅。很多家長(zhǎng)在面對(duì)孩子時(shí)，總是忍不住著急，然而發(fā)脾氣并不會(huì)對(duì)教育孩子起到作用，反而會(huì)讓親子關(guān)系變得更加復(fù)雜。

“三步法”讓情緒穩(wěn)定

當(dāng)家長(zhǎng)遇到讓自己生氣、焦慮的問(wèn)題想要發(fā)怒甚至動(dòng)手時(shí)，可以試試幾種方法緩解情緒：首先，當(dāng)情緒要爆發(fā)時(shí)，可以心里默數(shù)10個(gè)數(shù)，當(dāng)我們開(kāi)始數(shù)數(shù)時(shí)，往往就是在有意識(shí)地提醒自己要理智，避免沖突爆發(fā);其次，當(dāng)我們稍微克制住了想要發(fā)脾氣的沖動(dòng)后，我們可以做幾次深呼吸，用來(lái)緩解自己緊張的神經(jīng)，有助于自己冷靜、放松下來(lái);最后，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，可以去喝杯水，也可以去透透氣，干點(diǎn)別的事情，幫助自己先從發(fā)怒的環(huán)境中走出來(lái)，給雙方一個(gè)獨(dú)處的機(jī)會(huì)，可以在安靜的環(huán)境下整理一下思緒，讓自己不會(huì)一直處于混亂中。

就事論事不抱怨

在情緒穩(wěn)定后，就需要開(kāi)始思考真正的解決方案了。孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中，特別是期末考試復(fù)習(xí)階段，讓家長(zhǎng)生氣著急，無(wú)非是幾個(gè)問(wèn)題，比如做作業(yè)磨蹭、做作業(yè)開(kāi)小差、玩手機(jī)超時(shí)、題怎么講都不會(huì)做。這些都有不同的解決方式，而且每個(gè)孩子適合的方法也不一定相同，但不變的是，需要家長(zhǎng)傳遞清晰的信息，回歸到理智的狀態(tài)下，和孩子就事論事，而不是嘮叨、指責(zé)和抱怨。要清晰明確說(shuō)出你的訴求，要用簡(jiǎn)單、明確的語(yǔ)言告訴孩子他存在的問(wèn)題，不夾雜情緒和埋怨，堅(jiān)定而平和地說(shuō)。比如，“我看到你平時(shí)30分鐘就能寫完的卷子，今天卻用了一個(gè)小時(shí)，是有什么困難嗎?”而不是“你30分鐘就能寫完的卷子，為什么一個(gè)小時(shí)才做完?你又磨蹭什么了?”這樣質(zhì)問(wèn)指責(zé)的語(yǔ)氣。用“要做”替代“不要做”，要知道，有時(shí)候不是孩子不聽(tīng)話，也不是孩子逆反，而是我們又是發(fā)脾氣，又是不要做這個(gè)，不要做那個(gè)，很容易弄得孩子不知道哪句話是氣話，哪句話是要求。因此，讓孩子改變自己的行為，先要清晰、明確地表達(dá)家長(zhǎng)期待他做什么，而不是一直說(shuō)你不要做什么。

負(fù)面情緒自我調(diào)節(jié)

除此之外，現(xiàn)在家長(zhǎng)日常工作繁忙，特別是年底，可能要處理的公務(wù)更多，還要照顧家庭，如果回家再看到孩子“不聽(tīng)話”，很容易將工作中的不良情緒遷怒于孩子，所以家長(zhǎng)首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)放松和釋放自己的不良情緒。比如工作太多，那就嘗試從家庭瑣事中抽離出來(lái)，太累了，就不要下班了再無(wú)時(shí)無(wú)刻盯著孩子。此外，也不必刻意壓抑自己的負(fù)面情緒，因?yàn)樨?fù)面情緒積累太多，很容易爆發(fā)。如果真的非常生氣，也可以表達(dá)出來(lái)，但要注意不攻擊孩子的人品或性格，不做過(guò)激的行為。在情緒受控的前提下，家長(zhǎng)有權(quán)利表達(dá)自己的憤怒，說(shuō)出自己內(nèi)心的感受，盡量避免或減少因自己的不良情緒而產(chǎn)生的不適當(dāng)?shù)慕甜B(yǎng)行為。(莊媛)

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