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      大雪:雪兆豐年 溫陽散寒

      時間:2024-12-07 16:20:39|來源:人民日報|點擊量:665

      記者 王美華

      “六出飛花入戶時,坐看青竹變瓊枝。”當雪花邁著輕盈的腳步旋轉跳躍,大雪節(jié)氣帶著它特有的浪漫氣息,翩躚而至。

      今年12月6日為大雪節(jié)氣。此時節(jié),北風卷地,木葉盡脫,水面凝冰,萬物冬藏,天地間一片靜謐悠然,仲冬時節(jié)就此拉開帷幕。

      冰凝雪積,萬物深眠

      “小雪盡,大雪始”。大雪是二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣,也是冬季的第三個節(jié)氣。公歷每年12月7日前后,當太陽到達黃經255度時,大雪如期而至。

      《月令七十二候集解》記載:“大雪,十一月節(jié),大者,盛也。至此而雪盛矣。”也就是說,到了這個時段,天氣更冷,降雪的概率比小雪時更大了。小雪、大雪的大小,并非形容降雪的多寡,而是形容積雪的有無。由于地表溫度逐漸降低,小雪時節(jié),雪隨下隨融,而到了大雪,雪隨下隨積。有了積雪,才有銀裝素裹的景色,才有萬山積玉的意境。當然,大雪節(jié)氣期間未必一定有雪,也有可能出現大雪“貧雪”,甚至大雪無雪的現象。

      大雪節(jié)氣一到,最盼著降雪的,恐怕非農人莫屬——雪自古以來是豐收的象征,俗話說“瑞雪兆豐年”,這是我國先民農業(yè)生產經驗的總結,蘊含著深厚的科學依據。“冬天雪蓋三層被,來年枕著饅頭睡”,新降的雪疏松多孔,能夠貯存大量空氣,相當于為越冬作物蓋了一層被子,保護作物安全過冬;“大雪半融加一冰,來年病蟲發(fā)生輕”,積雪融化時會從土壤中吸收許多熱量,可以把土壤表面與作物根茬里的害蟲和蟲卵凍死;根據測算,雪中含有豐富的氮化物和硫化物,尤其是氮的含量為同體積普通水含量的4至5倍,積雪融化后,不僅可以為土壤補充水分,還能對土壤起到很好的施肥作用。

      “風后暖,雪后寒”,伴隨大雪而來的是氣溫的持續(xù)下降。大雪時節(jié),零度以下的氣溫成為北國的常態(tài)。此時,除華南和云南南部無冬區(qū)外,我國大部分地區(qū)都已進入寒冷的冬季。在我國西北、東北以及長江流域大部分地區(qū),陸續(xù)有霧凇出現。霧氣遇冷凝結在樹枝上,形成輕盈潔白的霧凇,玉樹瓊枝,晶瑩剔透,如童話般美好,似仙境般夢幻,令人驚艷沉醉。

      大雪有三候:一候鹖鴠不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。“鹖鴠”是一種夜鳴求旦之鳥,也叫寒號鳥,天寒地凍,寒號鳥感知到陰寒至極,便不再鳴叫;古人認為,大雪時節(jié)陰氣盛極,所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動,老虎開始出現求偶行為;“荔挺”為蘭草的一種,是一種可以做刷子的植物,此時萬物冬藏,堅韌的荔挺卻悄然生根抽芽,讓人感佩生命的力量。

      “大雪節(jié)氣時,天地閉藏,水冰地坼,此時自然界陰氣極盛,人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉盛而潛藏于內。”首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師程培育介紹,此時養(yǎng)生仍以“養(yǎng)藏”為主,以斂陰護陽為根本,同時注重溫腎健脾,順應自然界閉藏之規(guī)律。

      冬令進補,溫補助陽

      大雪時節(jié),天氣越來越寒冷,但在喧鬧的市井間,人間煙火味帶來別樣的溫暖,那熱氣騰騰的飯菜,撫慰著味蕾,也熨帖著心房。

      “小雪腌菜,大雪腌肉。”大雪節(jié)氣到了,意味著年關近了。以前,許多人家會在此時開始腌制“咸貨”,南方一些人家會把新做的咸肉、香腸等,高高懸起掛在門口屋檐下晾曬,年味兒便從這里氤氳開來。正所謂“未曾過年,先肥屋檐”,這道別樣的風景線,是屬于大雪節(jié)氣的儀式感。程培育提醒,腌肉等食物雖然風味十足,但含鹽量較高,還是盡量少吃。

      大雪時北半球各地晝短夜長,農諺有“大雪小雪、煮飯不息”等說法,用以形容白晝短到幾乎要連著做三頓飯的程度。魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法(碌碡是一種用石頭做成的圓柱形農具,可以用來軋谷物、平場地),意思是天冷了,人們不再串門,在家喝暖乎乎的紅薯粥御寒。紅薯中含有大量的膳食纖維,在寒冷的冬天喝碗熱乎乎的紅薯粥,美味又健康。南京人在大雪時節(jié)愛吃大蘿卜,用蘿卜加工成的蘿卜圓子,多年來一直風靡老城南一帶。老城南人有下午吃點心的習慣,圍坐在攤子前,攤主在煮沸的水中舀出幾個圓子盛在碗中,撒些蒜花,有滋有味。

      “俗話說‘冬天進補,開春打虎’,大雪是進補的好時節(jié),宜溫陽散寒、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精。”程培育介紹,冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,改善人體畏寒現象;還能調節(jié)體內的物質代謝,使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內,有助于體內陽氣的升發(fā)。此時,可以適當多吃富含蛋白質、維生素和易消化的食物,例如羊肉、牛肉、紅棗、枸杞、山楂、蘿卜、蓮藕等,還可以吃火鍋等以葷素搭配,同時也注意搭配生姜、花椒等溫脾散寒、行氣理氣的食物。天氣寒冷,可常喝姜棗湯抗寒,忌吃黏、硬、生、冷食物;大雪節(jié)氣前后,柑橘類水果大量上市,適當吃一些蜜橘、柚子、臍橙、雪橙等應季水果,防治鼻炎、消痰止咳。此外,還可以適當吃一些堅果,堅果性味偏溫熱,在其他季節(jié)吃容易上火,而此時天氣較冷,吃堅果不僅不易上火,還能起到御寒的作用。

      天冷風寒,腳暖身安

      “小雪封地,大雪封河。”大雪時節(jié),北方許多地方降雪、封河,凜冽的寒風將湖水鑄成如鏡的冰面,天地茫茫,純然一色,人們在冰河上盡情地嬉鬧著,擁抱大自然的博大與壯美。

      春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪,歷來是古人四時賞心樂事所在。歷代文人墨客以詩言志,借雪抒懷,為我們留下無數膾炙人口的詩詞。其中,既有“獨釣寒江雪”的孤高清絕,也有“大雪滿弓刀”的雄壯豪邁,既有“燕山雪花大如席,片片垂落軒轅臺”的灑脫豪放,也有“忽如一夜春風來,千樹萬樹梨花開”的奔放熱情……晶瑩的雪花因為有了詩人的精神意趣而變得浪漫多姿。

      “雪景很美,但雪后路面濕滑,出行需注意安全,尤其老年人要注意預防跌倒。”程培育提醒,老年人出行時要注意避開光滑結冰的路面,同時選擇防滑性能較好的運動鞋出門。

      大雪節(jié)氣后,氣溫進一步降低,一些老年人選擇“貓冬”,也就是長時間待在密閉的暖氣房里。“這樣容易出現口鼻干燥、胸悶頭痛、情緒煩躁等上火表現。”程培育表示,此時應適當提高室內空氣濕度,可以在地上灑些水或者使用加濕器,平時也要注意吃一些瓜果蔬菜來補充體內水分;同時勤開窗通風,保持室內空氣清新,最好選擇中午或者晴好的天氣開窗,避免直接吹風,以防寒邪侵襲。

      “大雪時節(jié),風雪凜冽,中醫(yī)認為,此時陰氣充斥天地,閉塞陽氣,應祛寒邪、溫經脈、暖身體、防疾病。”程培育介紹,俗話說“寒從腳下起”,腳部離心臟較遠,血運較差,腳部的皮下脂肪也不豐富,平時體質虛弱、氣虛不足的朋友此時容易出現雙腳冰涼現象。腳涼其實就是體內陽氣不足,不能溫煦四肢所致,要注意腳部保暖,保持腳部清潔干燥,每天用溫熱水泡腳,注意水溫不宜太高,保持在40攝氏度左右即可。

      “冬天日照較少,容易使人身心處于低落狀態(tài),改變情緒低落的最佳方法就是活動,活動量以微微出汗為宜,避免大量出汗。”程培育介紹,慢跑、跳舞、太極拳、八段錦等都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥;不建議體質較弱的中老年人參加冬泳等健身活動,中醫(yī)認為此時陽氣潛藏,嚴寒會耗散人體陽氣,加重寒濕對人體的危害。此外,由于大雪時節(jié)凍雨較多,運動也要注意選擇天氣,預防呼吸系統(tǒng)疾病。

      “雪花飄飄,北風蕭蕭,天地一片蒼茫……”每當大雪紛飛,覆蓋萬物,天地間就會生出一種莫名盛大的感覺,人的心情也變得格外開闊明朗。在這個浪漫詩意、雪落白頭的時節(jié),不妨圍爐而坐,或品茶讀書,或閑聊家常,用心體會生命中那些細小而真切的美好。

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    2. 責任編輯 / 李宗文

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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