今日迎來(lái)二十四節(jié)氣的大雪節(jié)氣，據(jù)氣象部門預(yù)報(bào)，和大雪節(jié)氣一起到來(lái)的，是新一輪冷空氣。大雪節(jié)氣到來(lái)也意味著隆冬時(shí)節(jié)的開始，天氣更加寒冷，寒潮也會(huì)更加頻繁。大雪節(jié)氣后，市民要注意避寒氣、養(yǎng)陽(yáng)氣、防疾病。

天津市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院南開醫(yī)院專家表示，這個(gè)時(shí)候應(yīng)遵循“冬三月，此為閉藏”的養(yǎng)生原則，應(yīng)早臥晚起，減少熬夜。保持規(guī)律的生活狀態(tài)，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，早晨起床時(shí)，可以在床上緩一下再起床，不要驟然起身。保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，情緒的大起大落也容易引發(fā)心血管疾病。居室內(nèi)供暖，要保持適當(dāng)?shù)臐穸?，室?nèi)干燥會(huì)使上呼吸道黏膜水分丟失，防御功能下降，咽喉干燥，可放一盆水或在屋里養(yǎng)一些魚，以防空氣過(guò)于干燥。外出要注意保暖，除了穿厚外套，要戴手套、戴帽子、戴圍巾、戴口罩、穿雙保暖鞋，保護(hù)好人體陽(yáng)氣。也避免從溫度高的室內(nèi)突然進(jìn)入非常寒冷的室外，最好可以逐步適應(yīng)溫度的變化，減少體感溫度的急劇變化。不要長(zhǎng)時(shí)間觸碰冷水，也不要在冰冷、陰寒的地方逗留長(zhǎng)久。

飲食上要多吃養(yǎng)陽(yáng)的食物，如牛肉、羊肉等。瘦弱、手足冷、怕風(fēng)怕冷的人，可選擇溫養(yǎng)氣血的食物和藥物，如羊肉、鹿肉、桂圓、紅棗、黨參、當(dāng)歸。少吃寒涼屬陰性的食物，如苦瓜、葡萄、莧菜等，避免吃過(guò)于辛辣的食物。不做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要因過(guò)度發(fā)汗而造成陽(yáng)氣外泄，也不要過(guò)于發(fā)散、亢奮，這樣也會(huì)耗散陽(yáng)氣。

本市健康管理專家高凌提示大家，特別怕冷人士除了要注意做好防寒保暖，也可以試試這些增補(bǔ)陽(yáng)氣的方法。適量運(yùn)動(dòng)，選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極，微微汗出即可。在陽(yáng)光充足的時(shí)候曬太陽(yáng)，有助于提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。

特別怕冷的人可以通過(guò)穴位按摩促進(jìn)血液循環(huán)，比如自我按摩勞宮穴和魚際穴，通過(guò)手掌對(duì)接旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生熱感。使用艾葉、桂枝、花椒、吳茱萸和粗鹽制作熱鹽包，敷在怕冷的地方如頸椎、腹部。晚上可用中藥泡腳，水溫控制在40-42攝氏度，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。選擇肚臍、關(guān)元穴、足三里等穴位進(jìn)行艾灸，有助于溫通經(jīng)脈，提升陽(yáng)氣。(莊媛 劉波)

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