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信陽(yáng)市人民醫(yī)院屈秀玲

中醫(yī)養(yǎng)生根植于中國(guó)古代哲學(xué)與醫(yī)學(xué)的深厚土壤，歷經(jīng)數(shù)千年的實(shí)踐與積累，形成了一套獨(dú)特的健康維護(hù)體系。其中，四季調(diào)養(yǎng)與日常保健是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分，旨在通過(guò)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)和人體內(nèi)外環(huán)境，達(dá)到預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。

春季養(yǎng)生：

疏肝解郁，生機(jī)盎然

春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界陽(yáng)氣漸升，人體肝氣亦隨之旺盛。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，春季養(yǎng)生應(yīng)以疏肝解郁、調(diào)養(yǎng)氣血為主。

飲食調(diào)養(yǎng)春季宜食清淡、微辛微甘之品，如韭菜、豆芽、薺菜等，這些食物能助陽(yáng)氣升發(fā)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，適量食用紅棗、枸杞等補(bǔ)血養(yǎng)肝之物，有助于調(diào)和氣血。

情志調(diào)節(jié)春季情緒波動(dòng)較大，應(yīng)保持心情開朗，避免憂郁惱怒，可通過(guò)賞花、踏青、聽音樂(lè)等方式舒緩情緒，達(dá)到疏肝解郁的效果。

夏季養(yǎng)生：

清熱解暑，養(yǎng)心安神

夏季，陽(yáng)氣旺盛，氣候炎熱，人體易出汗，消耗大。中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生應(yīng)以清熱解暑、養(yǎng)心安神為主，注重養(yǎng)護(hù)心氣。

飲食調(diào)養(yǎng)夏季宜食清淡、易消化、富含水分的食物，如西瓜、冬瓜、綠豆等，這些食物既能清熱解暑，又能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。同時(shí)，適量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等，有助于清心火，安神定志。

情志調(diào)節(jié)夏季情緒易煩躁，應(yīng)保持心態(tài)平和，避免大喜大悲，可通過(guò)冥想、做瑜伽、練書法等方式調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到養(yǎng)心安神的效果。

秋季養(yǎng)生：

滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)肺潤(rùn)肺

秋季，氣候干燥，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺潤(rùn)肺為主，以應(yīng)對(duì)秋燥對(duì)人體的影響。

飲食調(diào)養(yǎng)秋季宜食滋潤(rùn)、生津的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等，這些食物既能滋潤(rùn)肺臟，又能緩解秋燥帶來(lái)的不適。同時(shí)，適量食用酸味食物，如山楂、葡萄等，有助于收斂肺氣。

情志調(diào)節(jié)秋季情緒易低落，應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度悲傷，可通過(guò)閱讀、旅游、社交等方式調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的效果。

冬季養(yǎng)生：

溫補(bǔ)腎陽(yáng)，養(yǎng)藏固本

冬季，氣候寒冷，自然界陽(yáng)氣內(nèi)藏，陰氣最盛。中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生應(yīng)以溫補(bǔ)腎陽(yáng)、養(yǎng)藏固本為主，以抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)體質(zhì)。

飲食調(diào)養(yǎng)冬季宜食溫?zé)?、高蛋白、高維生素的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等，這些食物既能補(bǔ)充體內(nèi)熱量，又能增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，適量食用黑色食物，如黑芝麻、黑木耳等，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

情志調(diào)節(jié)冬季情緒易低落，應(yīng)保持心態(tài)平和，避免過(guò)度思慮，可通過(guò)冥想、練瑜伽、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到養(yǎng)藏固本的效果。

中醫(yī)養(yǎng)生的智慧在于順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)和人體內(nèi)外環(huán)境，通過(guò)四季調(diào)養(yǎng)與日常保健，達(dá)到預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。

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