你有沒有發(fā)現(xiàn)，不管在新聞里還是日常生活中，每到秋冬季節(jié)，突發(fā)中風被緊急送往醫(yī)院的人都會更多。中風的學名是“腦卒中”，分為兩種：第一種是缺血性中風，也叫“腦梗”或“腦梗死”，由于血管阻塞導致(通俗說就是“血管堵了”)，是中風的主要類型(在中國約占所有中風的70%)。第二種是出血性中風，也叫腦出血或“腦溢血”，由于腦部血管突然破裂導致。的確，天冷了更容易發(fā)生中風，尤其是缺血性中風。

既往研究表明，在日平均氣溫<12.79 ℃的秋冬季，缺血性腦中風的發(fā)病率明顯增高;而且在冬季日平均氣溫的基礎(chǔ)上，氣溫每下降1℃，中風發(fā)病率就會增加3.9%。不僅如此，天冷時中風入院的患者病情也更嚴重、治療結(jié)局(預后)可能會更差。

2023年一項在中國展開的研究顯示，與非低溫組(入院前14天的平均氣溫≥13 ℃)相比，低溫組(入院前14天的平均氣溫<13 ℃)的缺血性中風患者收縮壓和舒張壓都更高、大動脈粥樣硬化的比例明顯更高、神經(jīng)功能受損程度更嚴重，發(fā)生不良結(jié)局的風險也更高。

雖然低溫與缺血性中風之間的發(fā)病機制尚不明確，但研究人員認為，可能是由于寒冷引發(fā)了血管收縮、更容易升高血壓，以及長期高血壓導致血液處于高凝狀態(tài)、纖維蛋白溶解減少，導致血管內(nèi)血栓形成、腦動脈粥樣硬化增加，進而引發(fā)缺血性中風。

不過高血壓并不是中風的唯一影響因素。男性、年齡60歲以上、血脂異常、糖尿病、吸煙飲酒、超重或肥胖(尤其是中心型肥胖)、缺乏體力活動、心房顫動、吸煙史和卒中/冠心病家族史都是中風的主要危險因素。此外，飲食不健康、其他心臟疾病、抑郁或其他精神壓力等同樣可能導致中風的發(fā)生。

此前在22個國家進行的缺血性和出血性中風危險因素研究也顯示，90%的中風發(fā)病風險都歸因于10個常見的危險因素;而健康的生活方式(低風險的飲食、不吸煙、適量運動、正常體重、適度飲酒)能夠減少70%的中風發(fā)病風險。這些預防中風的建議，具體應(yīng)該怎么做呢?

1. 體檢篩查以及基礎(chǔ)疾病的管理。

每年定期體檢，一般都可以篩查出高血壓、糖尿病、血脂異常等危險因素。如果這些指標異常，就要及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行生活干預或長期規(guī)律用藥，預防中風的發(fā)生。

對于部分人群，頸動脈篩查也很重要。對于男性、年齡60歲以上、且合并上述其它2個或以上中風主要危險因素的人，一般來說屬于中風的高危人群，如果有條件，可以定期進行頸動脈篩查(如頸動脈彩超等)。但并不推薦在普通人群中常規(guī)開展頸動脈篩查。如果查出中度以上(狹窄≥50%)的無癥狀頸動脈狹窄，醫(yī)生可能會進一步評估動脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD)的10年發(fā)病風險，并根據(jù)患者情況進行藥物治療(如抗血小板藥物、他汀類藥物治療)。如果是重度(狹窄≥70%)的無癥狀頸動脈狹窄，在預期壽命大于5年的情況下，醫(yī)生可能會建議在有條件的醫(yī)院進行頸動脈內(nèi)膜剝脫術(shù)或頸動脈支架置入術(shù)。

2. 日常生活中預防中風。

(1)飲食營養(yǎng)的調(diào)整。每日飲食種類應(yīng)多樣化，能量和營養(yǎng)的攝入要合理，建議降低鈉攝入量和增加鉀攝入量，有益于降低血壓，從而降低中風風險。

(2)老年人、中風高危人群應(yīng)在進行最大運動負荷檢測后，制定個體化運動處方再進行鍛煉。健康成人每周應(yīng)進行至少3～4次、每次至少持續(xù)40分鐘的中等或以上強度的有氧運動(如快走、慢跑、騎自行車或其他有氧運動等)。推薦日常工作以靜坐為主的人群，每靜坐1小時就站起來活動幾分鐘，包括那些每周規(guī)律運動、已達到推薦運動量的人，也要注意這一點。

(3)控制體重。超重和肥胖者應(yīng)積極通過健康的生活方式、良好的飲食習慣、增加身體活動等措施減輕體重，從而有利于控制血壓、減少中風風險。

3. 有中風家族史的人群的預防。

對于有以下3類家族史的人群，醫(yī)生可能會考慮CT動脈造影(CTA)或磁共振動脈造影(MRA)等非侵襲性方法篩查未破裂的顱內(nèi)動脈瘤，再采取對應(yīng)治療措施：一級親屬中有≥2例患蛛網(wǎng)膜下腔出血或顱內(nèi)動脈瘤的患者;常染色體顯性遺傳多囊腎病患者，≥1名親屬罹患常染色體顯性遺傳多囊腎病合并蛛網(wǎng)膜下腔出血，或≥1名親屬罹患常染色體顯性遺傳多囊腎病合并顱內(nèi)動脈瘤的患者;纖維肌發(fā)育不良的患者。

腦卒中發(fā)病前往往有一些前兆癥狀，如頭暈、四肢麻木、乏力、眼睛黑蒙等。一旦出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，爭分奪秒進行救治。同時，應(yīng)牢記“中風120”原則：1看(臉是否不對稱)、2查(兩只手臂是否有單側(cè)無力)、0(聆)聽(講話是否清晰)。一旦發(fā)現(xiàn)異常，立刻撥打120急救電話。

總之，冬季是腦卒中的高發(fā)期，我們應(yīng)提高警惕，采取積極的預防措施降低腦卒中風險。通過合理膳食、適量運動、戒煙限酒、控制基礎(chǔ)疾病、注意氣候變化、保持情緒平靜和定期體檢等方式，有效地預防腦卒中的發(fā)生。(牧遠)

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