新華社南京2月1日電（記者陳席元）疫情持續(xù)發(fā)展，學(xué)生假期延長(zhǎng)，多數(shù)時(shí)間只能居家。東南大學(xué)心理健康教育中心鄧旭陽(yáng)老師建議，人在焦慮情緒作用下易產(chǎn)生“過(guò)度恐慌”，要有選擇接收信息，合理制定生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃，在家中適度鍛煉，保持身心健康。

首先，要識(shí)別“過(guò)度恐慌”。人在焦慮情緒作用下，會(huì)出現(xiàn)“疑病”癥狀，覺(jué)得自己可能被感染了，對(duì)自己的身體情況非常關(guān)注，稍有不適就與“疫情”聯(lián)系起來(lái)，加重焦慮感。

“在行為上，可能表現(xiàn)為頻繁測(cè)體溫，稍有升高，便懷疑自己也感染了，反復(fù)想去醫(yī)院檢查，這在當(dāng)前并不是理智行為，不但占用寶貴的醫(yī)療資源，還容易讓自己陷入交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)中。”鄧旭陽(yáng)說(shuō)。

真假難辨的過(guò)量信息，是疫情期間引發(fā)不良心理的重要原因。對(duì)此，鄧?yán)蠋熃ㄗh，要選擇性接收信息，只關(guān)注幾個(gè)重要、可靠并且能給予信心力量的消息源，減少關(guān)注發(fā)泄情緒的社交媒體，控制信息瀏覽的時(shí)長(zhǎng)與時(shí)段，養(yǎng)成在固定時(shí)段瀏覽疫情信息的習(xí)慣。

若確需出門辦事，要牢記戴口罩、勤洗手、少聚集。但當(dāng)原定的活動(dòng)計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，大家只能待在家中、無(wú)法外出，可能會(huì)郁悶、難受。這時(shí)候需要合理制定計(jì)劃，把“看、練、動(dòng)、息”規(guī)劃好，逐一落實(shí)，經(jīng)?；仡櫋⒖偨Y(jié)，看自己是否“言行一致”。

此外，鄧?yán)蠋熃ㄗh，在家中也要適度開展體育鍛煉，學(xué)打太極拳或者做體操，做一做俯臥撐、平板支撐，鋪開墊子做瑜伽等柔體運(yùn)動(dòng)，也可和家人下棋、打牌等，都是保持身心健康的好辦法。

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接：http://3weiphoto.com/showinfo-549-249730-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。